Inomhusallergier är ett stort problem. Men den värsta gärningsmannen i ditt hem kan vara sovrummet. Det beror på att det är en magnet för allergi och astmautlösare som dammkvalster, mögel och pollen – och platsen du stannar i cirka åtta timmar eller så varje natt. Men oroa dig inte. Det finns sju steg du kan ta för att göra ditt sovrum allergisäkert.

1. Börja med din säng
   Boven i dramat för allergener i sovrummet är din säng. Det beror inte bara på att du spenderar mycket tid där utan det är också en plats där dammkvalster kan trivas. Ditt bästa drag: täck dina madrasser, täcken och kuddar med allergivänliga material. Kuddar är särskilt viktiga – ditt ansikte vilar trots allt där i många timmar i taget – så använd tvättbara material med bomull eller bomullsalternativ. I själva verket bör alla dina sängkläder tvättas varje vecka i vatten som är minst 50 grader. Ta också bort dekorativa element som snygga täcken, kuddar och gosedjur som kan rymma kvalster. Och glöm inte det som lagras under sängen.
   
   
2. Fokusera på golvet
   Det är bäst att förbjuda mattor från sovrummet, eftersom det är en sannolik plats för dammkvalster. Byt istället ut det med trägolv eller linoleumgolv. Om du inte kan leva utan en matta, använd tvättbara mattor och dammsug regelbundet.
   
   
3. Säg bara nej till husdjur
   Oavsett hur mycket du älskar dina fluffiga vänner, kan deras mjäll och saliv bära allergener. Och även om du inte är allergisk mot mjäll kan deras päls också vara ha annat i sig som kan orsaka en allergisk reaktion. Av den anledningen – håll husdjur utanför sovrummet och, viktigast av allt, från sängen. Om du vill att dina små familjemedlemmar ska ha en bekväm plats att krypa ihop i, skaffa dem en egen mysig koja och placera den i att annat rum.
   
   
4. Gå lätt på fönsterbehandlingar
   Om din smak lutar mot tunga gardiner och persienner är det klokt att inte göra sådana val i ditt sovrum, eftersom de kan locka till sig damm. Ett bättre alternativ är tvättbara gardiner. Och var noga med att torka av fönsterramar och glas regelbundet för att avvärja mögel.
   
   
5. Håll det organiserat
   Ju fler saker du har i sovrummet, desto större är möjligheterna för allergener att hitta någonstans att gömma sig. Det betyder att du bör minska antalet prylar du har i ditt rum. Värdefulla inredningsföremål och böcker? Placera dem bara någon annanstans.
   
   
6. Håll det kallt – och rengör luften
   Dammkvalster förökar sig inte vid temperaturer under 25 grader, så överväg att sänka värmen eller sätta på AC:n.
   
   
7. Rengör luften
   En luftrenare med HEPA-filter kan också hjälpa till att hålla luften ren – och se till att ditt sovrum en hälsosam plats att sova i.